生活在都市中的人們，出門有汽車，使得步行的機會大大減少，很多人爬樓爬到三四層以上就會感到氣喘吁吁，雙腿發軟。殊不知，這種“費勁”的感覺對身體健康卻是有益的，登樓梯是一種最便捷的健身法。
中國有句俗語：“人老腿先老?！蓖饶_是否靈活，走路是否輕快，往往是一個人是否衰老的信號。腿部骨骼是人體重要的支柱，當衰老來臨時，骨髓腔內的紅骨髓逐漸為脂肪所替代，骨頭得不到良好的營養，骨質會變得疏松脆弱，神經調節功能也會漸漸失靈，肌肉也會松弛無力，因而人就會感到走路費勁，這是人尚未老腿先衰老了。
經常上下樓梯，能有效增強腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增強關節的靈活程度，防止骨質疏松脆弱，因而可防腿老。上下樓梯時腿部肌肉有節律性的收縮和放松，還能擠壓下肢血管，加速血液循環，起到增強心肺功能和促進新陳代謝的功效。
當然，中老年人在爬樓梯健身時，應注意控制運動量，即每爬l至2層樓梯后，在轉彎的平臺上略停片刻，稍作休息，再繼續往上登。還要以自然的呼吸配合自然的步伐，并做到腳到眼到不分心，以避免發生意外。膝關節有疾病的人不宜爬樓梯健身，以免加重膝關節損傷。
