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            常爬樓梯防腿老

            • 中醫中藥百科網 www.coopervisioin.com
            • 發布時間:2023-07-22 16:37:59
            • 來源:中醫中藥百科網

            生活在都市中的人們,出門有汽車,使得步行的機會大大減少,很多人爬樓爬到三四層以上就會感到氣喘吁吁,雙腿發軟。殊不知,這種“費勁”的感覺對身體健康卻是有益的,登樓梯是一種最便捷的健身法。

            中國有句俗語:“人老腿先老?!蓖饶_是否靈活,走路是否輕快,往往是一個人是否衰老的信號。腿部骨骼是人體重要的支柱,當衰老來臨時,骨髓腔內的紅骨髓逐漸為脂肪所替代,骨頭得不到良好的營養,骨質會變得疏松脆弱,神經調節功能也會漸漸失靈,肌肉也會松弛無力,因而人就會感到走路費勁,這是人尚未老腿先衰老了。

            經常上下樓梯,能有效增強腰背肌肉和腿部肌肉的力量,增強關節的靈活程度,防止骨質疏松脆弱,因而可防腿老。上下樓梯時腿部肌肉有節律性的收縮和放松,還能擠壓下肢血管,加速血液循環,起到增強心肺功能和促進新陳代謝的功效。

            當然,中老年人在爬樓梯健身時,應注意控制運動量,即每爬l至2層樓梯后,在轉彎的平臺上略停片刻,稍作休息,再繼續往上登。還要以自然的呼吸配合自然的步伐,并做到腳到眼到不分心,以避免發生意外。膝關節有疾病的人不宜爬樓梯健身,以免加重膝關節損傷。

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