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            中醫12時辰養生法

            • 中醫中藥百科網 www.coopervisioin.com
            • 發布時間:2023-05-27 15:48:12
            • 來源:中醫中藥百科網

            子時(夜里11點~次日凌晨1點)養膽經:很多人晚上吃完飯以后,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因為陽氣開始生發,所以最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關系,睡覺就是在養陽氣。

            丑時(凌晨1點~3點)養肝經:這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響養肝血。

            寅時(凌晨3點~5點)養肺經:人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛煉。

            卯時(早晨5點~7點)養大腸經:這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。

            辰時(早晨7點~9點)養胃經:這個時候是天地陽氣最旺的時候,也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

            巳時(上午9點~11點)養脾經:脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題,都屬于脾病。

            午時(上午11點~下午1點)養心經:子時和午時是天地氣機的轉換點,宜養神、養氣、養筋,應午睡小憩。

            未時(下午1點~3點)養小腸經:小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

            申時(下午3點~5點)養膀胱經:最宜多喝水,及時排尿。

            酉時(下午5點到晚7點)養腎經:人的元氣藏于腎,此時按摩腎經穴位可補腎。

            戌時(晚7點到9點)養心包經:保持心情愉快,晚餐不宜油膩過飽,飯后散步。

            亥時(晚上9點到11點)養三焦經:此時睡眠可使百脈修養生息。

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