子時(夜里11點~次日凌晨1點)養膽經：很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養陽氣。
丑時(凌晨1點~3點)養肝經：這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養肺經：人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養大腸經：這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養胃經：這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養脾經：脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
午時(上午11點~下午1點)養心經：子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養小腸經：小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養膀胱經：最宜多喝水，及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養腎經：人的元氣藏于腎，此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養心包經：保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。
亥時(晚上9點到11點)養三焦經：此時睡眠可使百脈修養生息。
中醫理論認為，養生要注重金木水火土五個方面的平衡。常觀..[詳細]
