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            清明養生 保護脾胃 悲傷有度

            • 中醫中藥百科網 www.coopervisioin.com
            • 發布時間:2023-05-27 15:47:11
            • 來源:中醫中藥百科網

            清明,乃天清地明之意。此時,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓的日子。清明還是一個重要的養生節氣。農歷書曰:“斗指丁為清明,時萬物潔顯而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆齊,故名也”?!稓q時百問》解釋清明的取名緣由:“萬物生長此時,皆清清而明凈,故謂之曰清明”。清明節氣,太陽到達黃經15度,我國大部分地區的日均氣溫已升到12度以上,此時正是桃花初綻,楊柳泛青,凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。

            中醫養生,重在清明節

            “就中醫養生來講,清明是一個尤為重要的節氣?!敝嗅t認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫來說,吐納調息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。

            而立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調,氣血運行不暢,從而引發各種疾病。

            飲食方面,要保護脾胃

            清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,有些人是不適合吃冷食的,在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。

            清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

            外出踏青,“動”得不宜大

            清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗?!安贿^,踏青登山一定要量力而行?!碧で嗟然顒优c傳統意義的鍛煉有區別,除了長期堅持鍛煉的人,這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。

            老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異適當放寬?;加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個人的體力和身體素質,很多人平時很少鍛煉,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發生意外。

            憑吊先人,悲傷要有度

            清明節有著雙重的意義,既是一個生機盎然的節氣,又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時,更要關注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日,是一次宣泄哀傷的機會,有利于排解不良情緒,更利于心理健康。從另一方面看,對于失去至親的人,清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓,也容易造成一個“情緒場”,因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時,很容易產生負面情緒。另外,春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發期,有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。

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