從前面的描述我們可以發現，房事養生中的節制房事、房事技巧、房事禁忌能夠發揮增強體質、防治疾病、延年益壽的作用。不僅如此，房事養生包含著優生優育的內容，這關系著人類的繁衍生息，對于下一代的成長也發揮著重要的作用。房事養生有關優生優育的學說主要有以下幾個方面：
1.行房事的時間
有些養生學家認為，如果在天氣晴朗的早上或者晚上行房事，生育畸形胎兒的幾率會降低，若在風雨交加、雷電霹靂、天氣陰晦的日子行房事，則會影響生育的孩子的質量;還有些養生學家認為在女性月經后三到五天內行房事，所生育的孩子多趨向聰明、長壽。
2.生育的年齡
《素問·上古天真論》認為，男性16歲后，先天真一之水開始成熟，具備了生育能力，到64歲，先天真一之水開始枯竭，喪失生育能力;女性14歲后，出現月經，具備了生育能力，到49歲，子宮內的血脈出現虛衰、先天真一之水開始枯竭，喪失生育能力。由此可見男性在16～64歲之間，女性在14～49歲之間，都可以生育孩子，但是男性在32歲、女性在28歲腎氣最為旺盛，最適合生育。但現代養生學則認為，男性適宜在24～32歲生育，女性適宜在21～28歲生育。
3.先天遺傳因素的影響
遺傳因素也是決定優生優育的一個關鍵因素，如果父母本身相貌較佳、聰明，則生育的孩子也會趨向相貌可愛、聰慧伶俐。
4.早期女性的日常生法
如果女性在受孕期間行善，不打人，不罵人，不偷竊，善于助人，心態良好，不煩躁、抑郁，平常行動謹慎小心，不勞累過度，不縱欲，她所生育的孩子則趨向可愛、善良、聰明;另外，受孕的女性也需要合理安排飲食。多食用一些營養物質豐富的食物，不食用辛辣、生冷、油炸的食物，也不要食用過多的酸、甜、苦、咸類食物，從而為胎兒的正常發育提供充足的營養。
