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            您的位置:首頁 >  春季養生

            春季養生漫談

            • 中醫中藥百科網 www.coopervisioin.com
            • 發布時間:2023-04-30 09:08:21
            • 來源:中醫中藥百科網

            一日之際在于晨,一年之際在于春,轉眼又到了萬物復蘇的春季了。春天是一年中最美好的季節。然而,也是“百草發芽,百病發作”的季節,因此應注意保健養生。

            中醫認為,春天是歷代養生家都非常重視的季節?!秲冉洝分赋觯骸澳娲簹鈩t少陽不生肝氣不變?!备螌倌径黠L,屬于自然界的東方,旺于春季,具有與草木相似的生發之性,在春季時功能活躍。所以,春季尤其要注意調養肝。春季養肝首要一條是調理情志,即保持心情舒暢,不要生氣。此外,春天陽氣升,春天的藥膳調養,要以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷人體正氣。

            情志宜平和

            肝主疏泄氣機,調暢情志,春季肝陽易動,人易急躁發怒,因此要駕馭和調控好自己的情緒,預防體內氣機升降失常,臟腑功能紊亂而發生疾病。所以,春季應保持心情舒暢,順應肝調達之性,才能達到祛病強身的保健目的。

            首先,人們應克制情緒,以免傷肝。作為“郁悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人,是春季保健的重要對象。針對這兩種人群,可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。除此,在春季食療上,郁悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等,同時可取黃芪10克,生姜3片,大棗5個,煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等,同時可取菊花10克,決明子10克,甘草3克,煎湯代茶飲。

            飲食宜清淡

            “三月養生重在陽”,一些患者有乏力氣短癥狀,春季是最好的治療時機。春季養生飲食宜清淡,應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物,如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等,還應多吃些新鮮蔬菜和野菜,如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等,以利體內積熱的散發。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽,如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過食油膩、黏硬的食品,如元宵、年糕、油炸食品等,以免損傷脾胃陽氣。下面介紹幾種養生的小藥方:

            川芎、白芷代茶飲,適用于外感風寒、頭痛、頭風病、鼻炎、風寒濕痹等病癥;

            天麻代茶飲,適用于肝風眩暈、頭痛、神經性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病癥,對肝風內動之神經衰弱亦有良效;

            牛蒡子、海帶代茶飲,適用于發熱惡寒、頭痛寒戰、咽喉疼痛等病癥。

            春季還應控制飲酒。初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,若超過限量,會影響健康。

            運動要科學

            春天,冰雪消融,萬木吐綠,是生發的季節。人們應早睡早起,適當鍛煉。春天時,樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。這些地方富含負氧離子,它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。鍛煉猶如一劑活血驅邪藥,有利于吐故納新,是痰濕體質人的良藥。人們應根據自身情況,選擇適宜的運動項目?;蚵接诜疾菪?,或疾行于河畔林間,踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠,將身心融入大自然之中,對健康十分有利。同時注意運動應暖和,以適應春氣。并要讓身心感到舒暢,以使身體與春氣相適應。從而使肝氣保持正常的生發、調暢。

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