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            中醫氣功的功法與流派

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            • 發布時間:2023-10-19 16:56:06
            • 來源:中醫中藥百科網

            “一花獨放不是春,萬紫千紅春滿園”。在漫長的歷史長河中,歷代中醫名家和有識之士為我們留下了難以計數的氣功功法,并形成了許多流派。如從練功的特征,可以分為吐納派、存想派、靜定派、周天派、導引派五大類;從“性命”之學,可分為性功、命功、性命雙修功;從“三調”的側重,可分為調息為主、調身為主和調心為主三大類;從練功威儀(體態)可分為站功、坐功、臥功、行功;從練氣的功用分武術,雜技中的硬氣功,養生、防病的軟氣功等。這些分類方法,各有其長,本文擇要介紹氣功的動靜分類。

            以動靜為綱,三調為目,可以概括一切功法。因為氣功的外在修煉形式不外乎動與靜兩類,而一切功法均由三調操作構成。

            靜功:外靜內動,調理心神

            靜功也稱內功,以調心、調息為主,從入靜、存想、吐納等入手,沒有明顯的肢體運動,其主要作用所謂內煉精氣神。靜功以外靜內動的方法激發人體的潛能,對調整人體的心理狀態有積極的作用。靜功又可分為以調心為主的功法和以調息為主的功法,二者外在的身體姿勢可以一樣,都可以采用坐式,或站式、臥式,但內在的操作有很大區別,作用也各異。

            以調心為主的功法,即從意守、存想、入靜等操作入手的功法,崇尚此類功法的學者認為,神是人體的精神思維活動,是生命活動的主宰。它統御著精與氣,是生命存亡的根本和關鍵,具有易動難靜、容易耗散的特點,只有清凈內守方可養神。代表功法有禪定、坐忘、真氣運行法等。其中的坐忘源于孔子大弟子顏回,是一種高度入靜“忘”卻一切的“坐功”,被郭沫若先生譽為是“我國靜坐的起源”。

            以調息為主的功法,即從吐納、服氣、行氣等操作入手的功法。此類功法以“吸新吐故以煉臟”為指導思想,通過吐納煉氣來調整人體的臟腑功能。代表功法如六字訣、內養功。六字訣呼氣時配合發以噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字,分別應對肝、心、脾、肺、腎、三焦六個內臟及其經絡,由此實現“煉臟”強身的目的。有學者將其用于慢性阻塞性肺疾病的康復,取得了不錯的效果。

            靜功中的放松法、吐氣法等具有祛邪瀉實的作用,對于治療諸如高血壓等中醫辨證屬于實證、陽證類疾病,有較好的療效;而其中的存想法、納氣法等則有補虛作用,可用于體質虛弱者或中醫辨證屬于虛的病證,如消化性潰瘍、慢性腸炎等屬于脾胃虛弱、中氣不足者。此外,對于調節情緒,緩解緊張狀態也有不錯的作用。需要指出的是,調心與調息在靜功中往往互相依存,故以調心為主的功法也可以從調整呼吸開始,調息為主的功法也需要在安靜狀態下鍛煉。

            動功:外動內靜,強健形體

            動功也稱外功,以調身為主,從全身和四肢的姿勢、動作入手,所謂外練筋骨皮。動功具有外動內靜的特點,即主要通過軀體、四肢的運動,活絡關節、強健筋骨、促進氣血的流動和臟腑功能的增強。運動能養人體之形是動功養生思想的主要源泉,認為“流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然”。由于動功都有看得見、摸得著的形體動作,故在一般民眾的心目中,其受歡迎的程度高于靜功。常見的動功多為套路動作,可分為以下幾種。

            柔韌型 動作柔和、緩慢、連貫,例如太極拳、八段錦。

            剛硬型 動作剛健、強硬、有力,常用靜力性收縮(等長收縮)的方法以增強練功中的“得氣”效應,例如易筋經、五行掌。

            按摩型 運氣至手,以手按摩(包括拍打)特定的身體部位,例如保健功。

            仿生型 模仿動物的動作,經提煉編成功法,例如五禽戲、大雁功。

            舞蹈型 動作取材于舞姿,優美而富于觀賞性,例如禪定舞蹈。

            體操型 動作類似于體操,四肢及軀體動作均較舒展,例如練功十八法。

            行走型 以特定的步伐為基礎編成的功法,例如新氣功療法、太極步、梅花樁。

            當然,上述幾個類型有時難以客觀界定;還有許多功法都屬于動靜相兼的類型,具有動靜兩重特點。如峨眉十二莊、形神莊、站樁功等,可見動與靜不可截然分開。

            應當說明的是,眾多的流派和不同的功法形成的原因是多方面的,有歷史的印記,有地域的限制,也有人生哲學的不同,乃至個體差異的變化等等。但一個最基本的原因是人的生命運動的復雜性、多層次性。從正常生理狀態進入各種不同層次的氣功態的途徑,也不是唯一的,而是多種多樣的,這些途徑或方法,就是我們所說的氣功功法。因此,氣功愛好者在初學氣功時,就要科學認識并正確對待功法流派眾多的現實,根據自己的特點,選擇適合自己的功法,并在今后的練功過程中,博采眾長,以適應新的變化了的內外環境。

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